Питание школьника. Популярные мифы

Ужин у бaбушки

Нaвeрнoe, всe пoмнят тe врeмeнa, кoгдa вeс рeбeнкa считaeтся oчeнь xoрoшим пoкaзaтeлeм. Нaши рoдитeли счaстливы, кoгдa мы вeрнулись из лeтнeгo лaгeря с зaмeтным увeличeниeм вeсa.Сeйчaс ситуaция измeнилaсь кoрeнным oбрaзoм: oкoлo 10% дeтeй шкoльнoгo вoзрaстa стрaдaют oжирeниeм.Нaличиe прoдуктoв с высoким сoдeржaниeм быстрыx углeвoдoв и трaнс-жирoв, привела к тому, что риск был почти каждый ребенок.

К сожалению, часто только заботу о нашей любимой бабушки –что ребенок «был хороший ужин: бутерброды с белым хлебом, жирное мясо бульоны, майонез, салаты, и летать к столу. И если вы когда-нибудь посещали бабушек и дедушек, вы можете позволить ребенку съесть больше, чем нужно, то эта система не как правило требуется в каждом случае.

Мифы о еде бабушки:

1. Все «уходит» в рост

Не все калории, которые поступают с пищей, в пользу ребенка. Если создать излишек калорий, вес неизбежно поползет вверх, особенно в низкая физическая активность (как часто грех сегодняшним детям).

2. Все супы полезны

Преимущества супов для жир, мясные бульоны явно переоценили старшего поколения. Жир минестроне или суп обед для того, чтобы ребенок вялости на следующий день, а при постоянном употреблении лишних килограммов не избежать.

3. «Пока все не съешь из-за стола не выйдешь»

Эта обучающая фраза, проложили путь для многочисленных расстройств пищевого поведения. Помните, что если вы видели взрослых женщин и мужчин, которые не могу оставить на тарелке, одним куском, даже если у вас длинные, полной зубов? Как часто «грешат» идеальная фигура?

Если ребенок не голоден или ему не нравится еда, которую мы предлагаем – это лучше оставить ее в покое.

Уход за мамой

Доступ к продуктам питания, в которых говорится, что матери, которые слишком часто опасно для их злоупотребления. Можно выделить два типа мам. Первый недостаток времени просто не смотреть то, что их ребенок ест, в большом количестве приобрести закуски, быстрые обеды и другие блюда быстрого приготовления. Второй шпагата своими детьми сплошной стеной правил и ограничений, создание, и, следовательно, в корне неправильное отношение к еде как нечто священное. Он и других к власти в корне не верно.

Мифы моей матери:

1. Чипсы и газировку-это определенный запрет.

Именно то, что по-прежнему отключен взрослый привлекает внимание ребенка. Иногда надо позволять ребенку баловаться вредной пищей, просто чтобы не возводить его в культ.

2. То, что полезно для родителей, это не всегда полезно для детей.

Они должны просто признать – вы тратите меньше калорий, чем ваш ребенок. Мальчик 11-15 лет, требуется 2200-2500 ккал в день для поддержания энергетического обмена (девочки чуть меньше).

Если вы отказались от мяса, глютена, молока, или боитесь съесть кусочек арбуза после 9 часов, это не значит, что ваши дети должны иметь такие же строгие ограничения. Просто убедитесь, что калории являются «правильными».

3. Пейте, дети, молоко.

Говорим о молоке. Молочные продукты действительно полезны для многих. Но, к сожалению, не все люди способны переваривать молоко и молочные продукты. Непереносимость лактозы (белок, содержащийся в молоке) — одна из самых распространенных пищевых аллергий. Если ваш ребенок жалуется на несварение после стакана молока, вряд ли это просто каприз.

Школьные Обеды

Из меню школы, до недавнего времени, тоже было не все гладко. Проблема тут не в чрезмерной калорийности (хотя это бесспорно), но и в отсутствии соответствия вкусам современных детей.

В этом году, меню в основной школе претерпевает значительные изменения. Кашу оставила, но уменьшит их объем, но добавил изделий на основе мяса и яиц. Капуста тушеная, которая явно не пользуется популярностью у студентов, был заменен гречневой крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. Но и здесь не обходится без злоупотреблений.

Мифы в школьный совет:

1. Весь хлеб

Обед в прикуску с куском белого хлеба или булочки – хороший, но не очень полезной традицией. Белый хлеб содержит большое количество «пустых» углеводов, которые в любом случае поможет грызут гранит науки. К счастью, ассортимент кондитерских изделий значительно снизилась.

2. Сладкие газированные напитки

Несмотря на то, что сладкие фруктовые напитки в школьных столовых все чаще заменяются фруктовыми соками, расслабляться не стоит. Если ваша школа до сих пор служит компота, какао и других напитков с высоким содержанием сахара, лучше дать ребенку с собой бутылку воды – она лучше утоляет жажду и не содержит калорий.

3. Индивидуальные предпочтения

К сожалению, новое меню не учитывают индивидуальных предпочтений детей: кто-то не ест свинину, а кто-то не ест мясо вообще, кто-то может быть непереносимость лактозы, а у кого-то аллергия на грибы. Я обещаю, что в ближайшие годы в меню будет работать и дети будут иметь больше возможностей.

 

Так чем кормить ребенка?

Из вышесказанного может показаться, что детям не разрешают ничего есть. Но это не так. Конфеты, печенье, даже чипсы! Главное, чтобы это не было основой рациона школьника, иначе проблем не избежать. Сбалансированное правильное питание на основе мяса, птицы, рыбы, здоровых зерен, свежие овощи, должно стать привычкой для всей семьи и конечно же для вашего ребенка. Ведь хорошие привычки в детстве.

 

Образование портала