Вeснa – лучший пeриoд для тoгo, чтoбы пoзaбoтиться o свoeм здoрoвьe, привeсти oргaнизм в пoрядoк и избaвиться oт лишних килограммов.
Однако, чтобы похудение было эффективным и безопасным стоит соблюдать несколько основных правил.
Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала во время чата на «Главреде», что лучший способ похудеть весной – совместить правильное питание, ежедневную физическую активность и полноценный сон, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.
Есть нужно два-три раза в день и отказаться от перекусов. Также не стоит есть за три-четыре часа до сна, а если голод все же дает о себе знать – можно пить теплую воду или травяной чай.
«В рационе должны присутствовать следующие группы продуктов: овощи в свежем и вареном/пареном виде, небольшое количество круп в первой половине дня, нежирные белки с акцентом на растительные (чечевица, нут, грибы, и присутствие полезных жиров (орехов)», – отметила диетолог.
Читайте также: Врачи назвали продукты, избавляющие от головной боли
Весной увеличивается риск авитоминоза, поэтому для его профилактики нужно включить в рацион зелень, в частности петрушку и укроп, лук, квашеную капусту и настой шиповника.
